Activité physique régulière : Fiche de cours - Sciences et technologies

Introduction :

Comment faire pour être en bonne santé ? Beaucoup de choses nous permettent d’être en bonne santé et de bien faire fonctionner le corps comme l’activité physique, l’alimentation et le sommeil.
L’activité physique est importante. En quoi est-elle positive pour la santé de l’être humain ?

Les effets positifs de l’activité sportive

Nous allons prendre l’exemple de Lina qui a commencé le tennis il y a 1 an.

Lina joue au tennis après 6 mois d’entraînement Lina qui joue au tennis

Lors de la première séance, Lina ne connaît pas le tennis. Elle n’est pas très sportive, elle apprend les gestes et fait face à des difficultés :

elle n’arrive pas à jouer un match entièrement ;
elle est essoufflée et ne parvient pas à renvoyer toutes les balles.

C’est normal, Lina débute le sport.

Voici un tableau qui montre ses progrès chaque mois durant son année de joueuse de tennis.

$^{\text{Mois passés à jouer au tennis}\rightarrow}_{\text{Caractéristiques de l’entraînement}\downarrow}$	Septembre	Octobre	Novembre	Décembre	Janvier
Durée de jeu sans s’arrêter, être essoufflée et fatiguée	12 minutes	17 minutes	23 minutes	26 minutes	34 minutes
Nombre de matchs gagnés dans le mois	0/4	0/4	1/4	0/4	2/4
$^{\text{Mois passés à jouer au tennis}\rightarrow}_{\text{Caractéristiques de l’entraînement}\downarrow}$	Février	Mars	Avril	Mai	Juin
Durée de jeu sans s’arrêter, être essoufflée et fatiguée	36 minutes	41 minutes	45 minutes	50 minutes	54 minutes
Nombre de matchs gagnés dans le mois	2/4	3/4	3/4	4/4	3/4

À la fin de son année de tennis, Lina adore jouer. Elle est fière d’elle et prend une licence pour l’année suivante.

Qu’est-ce que l’on peut voir ?

En 10 mois, Lina a joué de plus en plus longtemps car elle parvenait à mieux respirer.
En 10 mois, Lina a gagné de plus en plus de matchs. Elle en est très fière, se sent très heureuse et veut continuer.

Attention

Attention, il faut bien s’échauffer avant de faire du sport pour ne pas se blesser.

À retenir

L’activité physique, si elle est pratiquée régulièrement et en s’échauffant, permet de mieux respirer, améliore les résultats et apporte du plaisir et de la satisfaction.

Cours : Activité physique régulière

Les effets positifs de l’activité sportive